睡眠の質が上げる内臓改善とは？

おはようございます。

リュウです。

夜暑いとなかなか寝れないですよね。

そこで睡眠の質を高めるために

必要な内臓改善について紹介します！

それは

腸内環境を整えることが

睡眠の質を高める近道です！！

腸内環境というのははっきり言うと

世間一般でいう悪玉菌を減らしましょうとか

善玉菌を増やしましょうという内容では

ないです。

では

何を腸内環境と言うのか

それは栄養を効率よく吸収できるかどうか

そんな腸内になってるかを言います。

睡眠の質について

自分の睡眠に満足してない方は

なんと全体の約3割

3人に1人が満足していません。

これは寝る際に

栄養吸収にエネルギーを使ってしまうため

質の良い睡眠を取ることが

出来なくなるためです。

なので腸内環境が良くないと

睡眠の質も下がります。

では腸内環境をよくするためには

どうすればいいのか紹介します！

STEP1

1日2L水分を取る

STEP2

発酵食品を付け加える

STEP3

1日30分〜1時間の運動を行う

STEP4

寝る1時間前にはエネルギーを使うことは

しない

です！

時間のない方はSTEP1の1日2Lの水分を

出来るだけ取るようにしましょう！

1日2Lの水分を取るだけで

むくみ改善などの効果が得られます！

中から綺麗にしていきましょう！