ジムに行かなくても筋肉が付く理由とは？
こんばんは。
リュウです。
内臓改善にはたくさんの
メリットがありますがその中でも
驚きなのが
筋肉が付きやすくなる
です。
理由としては内臓改善をすると
栄養の吸収量も増えるので
筋肉にまわる栄養量も増えるので
筋肉が付きやすくなります。
ではそのために改善しなければならない
内臓とは、、、？
それは
胃です！
胃を改善すると
・胃もたれしにくくなる
・下痢になりにくくなる
・逆流性食道炎などになりにくくなる
などのメリットがあります。
では改善の方法ですが
STEP1
根菜類を摂る
STEP2
ビタミンCを含んでいる物を摂る
STEP3
食事中はスープ以外の水分をできるだけ
取らない
STEP4
食べすぎない
STEP4の食べすぎないは当たり前だと
思われるとかもしれませんが
意外と出来ません、、、
なのでなかなか全て行うことが
難しいあなたはSTEP1の根菜類を摂るを
意識してみてください！
スリムな体を目指して頑張りましょう！
花粉症に困らなくなる！？腸壁の大切な仕事とは？
こんばんは。
リュウです。
春先花粉症がひどくなることって
仕事中だと腹立ちますよね。
また花粉症って体質だと思われてますが
実際は腸を改善するだけで抑えれます。
腸壁が傷ついていると起こるデメリットは
・栄養が吸収しづらい
・炎症を起こしやすい
・最悪の場合ガンになる場合も、、、
と腸壁の機能が弱まるだけで体への
影響は半端ないです。
しかし腸壁の機能を改善すると
・栄養を吸収しやすくなる
・免疫力向上
・睡眠の質向上
など生活する上で大切な機能が良くなります。
そのための方法としては
STEP1
冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎない
STEP2
最低30回は噛んでから飲み込む
STEP3
漬け物を1日1回は食べる
STEP4
お腹を冷やさない
STEP1と4はほとんど同じ意味ですが2つとも行うことで腸壁の治りを良くします。
時間がなくてもできるものばかりですが
続かない！というあなたはSTEP1の冷たい物を摂りすぎないを意識してみてください！
乾燥肌や肌荒れがなくなる？内臓改善すべき内臓とは？
こんにちは。
リュウです。
冬場に乾燥肌や肌荒れがあるというあなたに
改善すべき内臓を紹介したいと思います！
1番最初に行うべき内臓は、、、
肝臓です！！
肝臓と聞くとお酒のアルコールを
分解するために使われると思われてますが
実は脂肪の分解や消化にも関係してます。
そのため肝臓の機能が弱くなっていると
アルコールの分解はもちろん脂肪の分解も
出来なくなるので脂肪が付きやすく
なってしまいます、、、。
そこで機能改善をするためには
STEP1
朝起きたら白湯を飲む
STEP2
お昼はスープご飯など消化しやすいものに
変える
STEP3
夜は20時までに夕食を取る
(出来るだけ肉類は避ける)
STEP4
甘酒などの発酵食品を取る
1日を通して実践は出来ますが
難しい場合は1日ずつ行っても効果は
出ます！
内臓改善は1つずつ行うことで
最大の効果を発揮できるので1つずつ
できるように頑張りましょう！
〇〇upも夢じゃない？？正しい骨格の凄さとは？
こんにちは。
リュウです。
そろそろお盆休みの時期に
なってくる頃だと思います。
そこで海で可愛い水着を着たい！
というあなたに骨格を整えることで
バストアップに繋がる方法を
紹介します！
骨格を整えると
猫背の時に比べて約2〜3割
胸が大きくなったという
結果もあります。
方法ですが
STEP1
全身の筋肉をほぐす
STEP2
足裏にある湧泉と呼ばれるツボを
約5秒を10回程ゆっくり押す
STEP3
背伸びをしながら腕を伸ばし
背筋を伸ばす
STEP4
胸を張るように背中側で腕を組み
ゆっくり後ろに伸ばす
こうすることで全身の筋肉がほぐれることで
胸の周りの筋肉も緩むので
背中側の張りもなくなるので
バストサイズが上がります。
時間が無い！というあなたは
STEP2の足裏のツボ「湧泉」を押すだけでも
全身の緊張がほぐれるので
疲労にも効果的です。
疲れを取りながらダイエットも
頑張りましょう！
湧泉の位置については詳しく説明してあるURLを貼っておきます。
https://www.google.co.jp/amp/s/tenki.jp/amp/suppl/romisan/2015/09/10/3011.html
睡眠の質が上げる内臓改善とは？
おはようございます。
リュウです。
夜暑いとなかなか寝れないですよね。
そこで睡眠の質を高めるために
必要な内臓改善について紹介します！
それは
腸内環境を整えることが
睡眠の質を高める近道です！！
腸内環境というのははっきり言うと
世間一般でいう悪玉菌を減らしましょうとか
善玉菌を増やしましょうという内容では
ないです。
では
何を腸内環境と言うのか
それは栄養を効率よく吸収できるかどうか
そんな腸内になってるかを言います。
睡眠の質について
自分の睡眠に満足してない方は
なんと全体の約3割
3人に1人が満足していません。
これは寝る際に
栄養吸収にエネルギーを使ってしまうため
質の良い睡眠を取ることが
出来なくなるためです。
なので腸内環境が良くないと
睡眠の質も下がります。
では腸内環境をよくするためには
どうすればいいのか紹介します！
STEP1
1日2L水分を取る
STEP2
発酵食品を付け加える
STEP3
1日30分〜1時間の運動を行う
STEP4
寝る1時間前にはエネルギーを使うことは
しない
です！
時間のない方はSTEP1の1日2Lの水分を
出来るだけ取るようにしましょう！
1日2Lの水分を取るだけで
むくみ改善などの効果が得られます！
中から綺麗にしていきましょう！
○○が止まらない！？内臓改善の凄さとは
おはようございます。
リュウです。
7月も下旬になり
暑さで体調が良くない
そんなあなたに
内臓改善の凄さを
紹介します！
内臓改善と言っても
YouTubeなどの広告で流れている
サプリなどは使わず
自分の体の力に頼って行います。
内臓改善のメリットとしては
・代謝アップ
・便秘改善
・冷え症改善
・むくみ改善
などまだまだ沢山のメリットがあります！
この内臓改善で治したいものは
腸内環境と食生活です！
詳しいやり方としては
STEP1
自分の体に合わない食べ物・飲み物を
探す
STEP2
摂取しない期間を少しずつ伸ばす
STEP3
一日2L水分を取る
STEP4
生活習慣を変える
最終的にはSTEP4の生活習慣を変えるが
ダイエット成功への鍵となります。
しかし
なかなか時間が作れないというあなたは
まず食べて気分が悪くなるものを
探してみましょう。
ダイエットは見た目だけではなく
体内も良くなって初めて成功します。
諦めずに頑張りましょう！
普段使ってるあの言葉が実はモチベーションの最強キープ法！？
こんにちは。
リュウです。
暑さが増して
運動するのも嫌になりそう
こう思うとなかなか
行動するのもめんどくさくなって
色々な事が嫌になりがちですよね
そこでダイエットだけでなく
普段の生活から使える
モチベーションアップ法を
紹介します！
普段ネガティブになってる時
どんな言葉を使いますか？
自分には出来ない
自分は頭が悪いから仕方ない
などあると思いますが
その前に言ってしまう言葉が、、、
それは
「どうせ」
よく使ってしまいませんか？
落ち込んでる時って意外と使ってませんか？
しかし使い方を変えると
モチベーションキープに
とても役に立ちます！
使うタイミングは
自分なら出来ると思いたいと思った時
このタイミングだけです！
例えばダイエット中に
本当に痩せれるかな、、、と
思ってしまうことってあると思います。
そんな時
『どうせ痩せれるし自分なら頑張れる』
こんな感じで使っていきます！
そんなに嫌な感じしないですよね。
なかなかすぐ使うことって
難しいと思うので
まずは頑張りたいと思う時に
『どうせ自分なら出来るし』と
声に出して言ってみてください。
自分のために頑張りましょう！
