正しい呼吸になる！？正しい背筋の伸ばし方とは？

こんにちは！

今の時期って暑さに勝てず

エアコンつけたくなりますよね。

リュウです。

今回は骨盤矯正のSTEP3について

分かりやすく伝えようと思います！

猫背になってしまうと

普段の生活で正しい姿勢でいることって

なかなか出来ないですよね。

意識しても気づいたら元に戻ってる

なんてこともありませんか？

理由としては

骨の周りの筋肉が

その姿勢を覚えてしまうからです！

こうなってしまうと

どれだけ背筋を伸ばしても

元の姿勢に戻ってしまいます、、、

ではなぜ背筋を伸ばした方がいいのか？

それは猫背の人よりも

姿勢のいい人の方が消費している

エネルギーが約2倍以上になるからです！

背筋を伸ばすと

自然と深い呼吸になっていませんか？

深い呼吸ということは

酸素の吸う量が増えるので

自然と消費エネルギーが増える

ということなんです。

深い呼吸のいい所は

・集中力up

・代謝up

・ストレス改善

などメリットがあります！

そのための方法としては

STEP1

・背筋を伸ばして壁にもたれる

STEP2

・つま先立ちになる

STEP3

・腕を組み真上に上げる

STEP4

・手を下ろしてかかとを地面につける

この4STEPを行ってから

約10~20秒維持することで

深い呼吸がしやすくなります！

なかなか時間がないというあなたは

STEP3を椅子に座りながら行うだけでも

効果はあるのでぜひ行ってみてください！

次はいよいよストレッチの

具体的な内容について

書いていこうと思います！

無理なくダイエットを続けていきましょう！